体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到(dédào)维持(wéichí)。 而饮食(yǐnshí)物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常(fēicháng)重要的作用。 脾胃(píwèi)对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味(wǔwèi)出焉 中医认为(wèi)，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生(yǎngshēng)保健之大法。 《金匮要略》：四季(sìjì)脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时(tóngshí)也可调节和维持机体(jītǐ)阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能(gōngnéng)是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏(kuìfá)，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量(yíjiéliàng)，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭(zhōufàn)点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体(shēntǐ)及时获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食的(de)时候(shíhòu)宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏(piān)。 ⑥清淡(qīngdàn)为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生(yǐnshíwèishēng)。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管(xīnxuèguǎn)疾病，尤其(yóuqí)易患高血压病。 ⑨适温(shìwēn)而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑(kùshǔ)，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积(chéngjī)，则致生肠胃病(chángwèibìng)。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈(wǔdǎo)等运动都可以(kěyǐ)使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统(xìtǒng)机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既(jì)不过亢，亦无不及(wúbùjí)。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身(jiànshēn)的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久(jiǔ)则(zé)导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因(yīn)事与愿违(shìyǔyuànwéi)、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些(yīxiē)分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视(nèishì)腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈(zhuànquān)，由小至大。 男子先按顺时针方向(fāngxiàng)作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小(zuìxiǎo)一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程(quánguòchéng)约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代(xiàndài)研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶(xiāohuàméi)的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指(shízhǐ)、中指、无名指和小指(xiǎozhǐ)并拢，以中指中节横纹(héngwén)处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸(cùn)，胫骨内侧后缘处。 盘腿(pántuǐ)端坐，用左手(zuǒshǒu)拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。